Skillnad på RDI och ODI
Folk vet oftast inte att livsmedelsverket rekommenderade dagliga intag (RDI) anges så man inte ska kunna få bristsjukdomar. Det anger däremot inte optimalt dagligt intag (ODI). ODI är när kroppen mår som bäst.
Så följer vi livsmedelverkets rekommendationer kommer kroppen alltid gå på sparlåga. Jag anser att det ska skrivas ut tydligt och istället för ange RDI på matvaror , kostillskott så ska ODI börja skrivas ut. Men maten idag är så näringsfattig så vi behöver kosttillskott. Anledningen är att vi bara häller tillbaka tre-fyra mineraler i jorden, fosfor, kalcium, kalium, magnesium. Och anledningen till detta är att bönder får betalt per ton skörd. Det finns ingen anledning till att hälla 60 mineraler i jorden. Det tar tio år att helt urlaka jorden. Varje gång man skördar så har växterna dragit ur mineraler ur jorden. Om man bara lägger tillbaka tre mineraler och tar ut sextio så vet ni nog själva vad som sker. Äter vi då dessutom enligt RDI och får vi i oss för lite av en vitamin och/eller mineral kommer bristsymptom uppkomma. Som magnesium är inte en lager vara åt kroppen utan måste intas dagligen för att kroppen ska må bra. Annars kan symptom som tex restless legs, migrän och sömnsvårigheter uppstå. Att leva på RDI gör även att vissa sjukdomar kan uppkomma då kroppen inte har nog med näring att bekämpa det som attackerar den. Som bland annat D-vitaminbrist kan ge diabetes, MS, och olika infektionssjukdomar och även olika cancerformer har forskare kommit fram till. Trots att det forskats en hel del om vilka mängder vi behöver för att kroppen ska fungera optimalt så fortsätter livsmedelsverkets sin enkel spåriga väg. Det gäller att vi som privatpersoner kollar upp själva hur mycket som behövs av vissa vitaminer och mineraler. Det jag tänker hjälpa er här med idag att sammanställa RDI och ODI så ni enkelt kan gå in här och kika när ni handlar kosttillskott tex. Jag kommer även ange terapeutiska doser om det är något speciellt som gör att ni behöver högre doser för att bota någon sjukdom eller liknande.
Mineraler RDI ODI Terapeutiskavärden
Jod 150µg 150-300µg 100-1000µg
Järn 14mg 30mg 10-50mg
Kalcium 800mg 1-1.5 g 1-1,5g
Kalium 3,5g 3,5g finns inget registrerat värde
Koppar 0,9mg 0,9-2mg 2-4mg
Krom 50 µg 200-600 µg 200-1000 µg
Magnesium 300mg 500-750mg 500-800mg
Mangan 2,5mg 15-30mg 2,5-60mg
Molybden 150 µg 200-300 µg 200-1000 µg
Natrium 0,5g 0,7g 1g
Selen 50 µg 100-400 µg 200-300 µg
Zink 15mg 22.5-50mg 20-100mg
Svavel finns inget registrerat värde 500-1000 µg
Fosfor 800mg finns inget registrerat värde
Bor inget registrerat värde 3mg 3mg
ska tilläggas att man aldrig sett några toxiska effekter av svavel!
Vitaminer
B1-tiamin 1,4 mg 25-300mg 100-500mg
B2-riboflavin 1,6mg 50-300mg 500mg
B3-niacin 18mg 25-300mg 0,5-10g
B5-pantotensyra 0,15mg 25-300mg 500-2000mg
B6-pyridoxin 1,4 mg 25-300mg 10-500mg
B9-folsyra 300 µg 400-1200 µg 0,4-1g
B12-kobobalin 2 µg 25-300 µg 10-15mg
C-vitamin 75mg 0,5-5g 10g
A-vitamin 0,8mg=2664IE 10 000-50 000IE 10 000-100 000IE
Så följer vi livsmedelverkets rekommendationer kommer kroppen alltid gå på sparlåga. Jag anser att det ska skrivas ut tydligt och istället för ange RDI på matvaror , kostillskott så ska ODI börja skrivas ut. Men maten idag är så näringsfattig så vi behöver kosttillskott. Anledningen är att vi bara häller tillbaka tre-fyra mineraler i jorden, fosfor, kalcium, kalium, magnesium. Och anledningen till detta är att bönder får betalt per ton skörd. Det finns ingen anledning till att hälla 60 mineraler i jorden. Det tar tio år att helt urlaka jorden. Varje gång man skördar så har växterna dragit ur mineraler ur jorden. Om man bara lägger tillbaka tre mineraler och tar ut sextio så vet ni nog själva vad som sker. Äter vi då dessutom enligt RDI och får vi i oss för lite av en vitamin och/eller mineral kommer bristsymptom uppkomma. Som magnesium är inte en lager vara åt kroppen utan måste intas dagligen för att kroppen ska må bra. Annars kan symptom som tex restless legs, migrän och sömnsvårigheter uppstå. Att leva på RDI gör även att vissa sjukdomar kan uppkomma då kroppen inte har nog med näring att bekämpa det som attackerar den. Som bland annat D-vitaminbrist kan ge diabetes, MS, och olika infektionssjukdomar och även olika cancerformer har forskare kommit fram till. Trots att det forskats en hel del om vilka mängder vi behöver för att kroppen ska fungera optimalt så fortsätter livsmedelsverkets sin enkel spåriga väg. Det gäller att vi som privatpersoner kollar upp själva hur mycket som behövs av vissa vitaminer och mineraler. Det jag tänker hjälpa er här med idag att sammanställa RDI och ODI så ni enkelt kan gå in här och kika när ni handlar kosttillskott tex. Jag kommer även ange terapeutiska doser om det är något speciellt som gör att ni behöver högre doser för att bota någon sjukdom eller liknande.
Mineraler RDI ODI Terapeutiskavärden
Jod 150µg 150-300µg 100-1000µg
Järn 14mg 30mg 10-50mg
Kalcium 800mg 1-1.5 g 1-1,5g
Kalium 3,5g 3,5g finns inget registrerat värde
Koppar 0,9mg 0,9-2mg 2-4mg
Krom 50 µg 200-600 µg 200-1000 µg
Magnesium 300mg 500-750mg 500-800mg
Mangan 2,5mg 15-30mg 2,5-60mg
Molybden 150 µg 200-300 µg 200-1000 µg
Natrium 0,5g 0,7g 1g
Selen 50 µg 100-400 µg 200-300 µg
Zink 15mg 22.5-50mg 20-100mg
Svavel finns inget registrerat värde 500-1000 µg
Fosfor 800mg finns inget registrerat värde
Bor inget registrerat värde 3mg 3mg
ska tilläggas att man aldrig sett några toxiska effekter av svavel!
Vitaminer
B1-tiamin 1,4 mg 25-300mg 100-500mg
B2-riboflavin 1,6mg 50-300mg 500mg
B3-niacin 18mg 25-300mg 0,5-10g
B5-pantotensyra 0,15mg 25-300mg 500-2000mg
B6-pyridoxin 1,4 mg 25-300mg 10-500mg
B9-folsyra 300 µg 400-1200 µg 0,4-1g
B12-kobobalin 2 µg 25-300 µg 10-15mg
C-vitamin 75mg 0,5-5g 10g
A-vitamin 0,8mg=2664IE 10 000-50 000IE 10 000-100 000IE
D-vitamin 10 µg=400IE 600IE 600-2800IE
E-vitamin 10mg=15 IE 200-800IE 100-2000IE
K-vitamin 80 µg 85 µg 1600 µg
Omega3 2gram 4gram
Rekommendationerna för det dagliga intaget av olika typer av fett är 25-35 E% (energiprocent) varav minst 1 E% ska vara omega-3. Siffrorna gäller vuxna och barn från 2 år. För en vuxen kvinna innebär det ca 2 gram omega-3-fett per dag.
E-vitamin 10mg=15 IE 200-800IE 100-2000IE
K-vitamin 80 µg 85 µg 1600 µg
Omega3 2gram 4gram
Rekommendationerna för det dagliga intaget av olika typer av fett är 25-35 E% (energiprocent) varav minst 1 E% ska vara omega-3. Siffrorna gäller vuxna och barn från 2 år. För en vuxen kvinna innebär det ca 2 gram omega-3-fett per dag.
RDI-värdena baseras på NNR-Nordiska näringsrekomendationer,SLV samt Danska Sundhedsminestrium (DS) när värden ej finns att tillgå från NNR. De genomsnittliga ODI-värdena samt terapeutiska värden är tagna av Leibowitz, Lesser, Lieberma Mfl
Det mest effektiva sättet att absorbera mineraler är dock den kolloidala formen. Kolloidala mineraler är till 98 procent absorberbara, 2,5 ggr mer tillgängliga än kelaterade mineraler och 10 ggr mer än metalliska. De kan bara existera i vätska och kan inte göras i piller, kapslar eller tabletter. De har en mycket liten partikelstorlek, sjutusen gånger mindre än en blodcell och de är negativt laddade. Varje partikel är negativt laddad. Din tarmvägg är positivt laddad så du har faktiskt en elektrisk eller magnetisk faktor som koncentrerar dessa mineraler runt tarmbeläggningen. Dessa tre saker ihop ger dig 98% absorberbarhet.
Växter kan inte skapa mineraler. De finns dessutom inte i jorden där det är upprepat jordbruk, vanligast vid industriellt jordbruk då dem inte kan byta plats och låta jorden återhämta sig. Metalliska mineraler tas upp av växterna när de är i jorden och förvandlar dem till kolloidala mineraler och det är så vi lagrar, använder, och transporterar mineralerna i kroppen. Nu är det så att våra växter inte har så mycket kolloidala mineraler längre eftersom vi inte har så mycket metalliska mineraler i vår jord.
”Du måste få i dig ca 90 näringsämnen genom födan varje dag. Du behöver 60 mineraler, 16 vitaminer, 12 essentiella aminosyror och tre essentiella fettsyror – i tillräckligt höga doser.”-Dr Joel D. Wallach
Under en period på 12 år gjorde Joel D.wallach 17 500 obduktioner på över 454 arter samt 3500 människor.
Varje människa och djur som dog av naturliga orsaker dog av näringsbrister. Detta bekräftades kemiskt och biokemiskt.
Som dom brukar säga man är vad man äter. Vi måste se på vår kropp som en vänskapsrelation. Ger ni er vän bara skit så kommer den en dag ledsna och göra slut på er relation. Men vårdar man den och ger den vad den behöver så kommer den kämpa in i det sista för din skull.
Det va allt för mig den här gången.
Ha det gott tills vi hörs igen / Svärmorstunga
